控制高血压需结合非药物干预与药物治疗，通过生活方式调整、定期监测及合理用药综合管理，目标血压控制在140/90mmHg以下，特殊人群需个体化调整。
一、非药物干预
1.饮食调整：减少钠盐摄入（每日＜5克），增加钾摄入（如蔬菜、水果），控制脂肪与胆固醇，适量摄入全谷物与优质蛋白。
2.体重管理：BMI维持在18.5~23.9，男性腰围＜90cm，女性＜85cm，通过均衡饮食与规律运动减重。
3.规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合每周2~3次力量训练，避免剧烈运动。
4.限酒戒烟：男性每日酒精≤25克，女性≤15克，完全戒烟，减少烟草对血管的损伤。
二、药物治疗
1.用药原则：根据血压分级、合并症及耐受性选择药物，优先长效制剂，从小剂量开始逐步调整，避免自行停药或换药。
2.特殊人群：老年高血压需注意收缩压控制目标（150mmHg以下，可根据耐受度降至140mmHg）；糖尿病、肾病患者目标血压＜130/80mmHg，优先选择ACEI/ARB类药物。
三、监测与管理
1.定期测量：家庭自测血压每周3~4天，早晚各1次，记录数据；医院定期复查，评估药物疗效与靶器官损害。
2.心理调节：避免长期精神紧张，通过冥想、社交等方式减压，必要时寻求专业心理支持。
四、注意事项
- 合并冠心病、心衰等疾病者，需在医生指导下用药，避免降压过快导致器官灌注不足。
- 孕妇高血压需密切监测，优先非药物干预，必要时使用拉贝洛尔等安全药物。
- 儿童青少年高血压以继发性为主，需排查肾脏、内分泌疾病，避免盲目用药。
