高血压防范治疗需结合生活方式调整与药物干预，目标是将血压控制在140/90mmHg以下，高危人群（如糖尿病患者）建议控制在130/80mmHg以下。
一、生活方式干预
1.低盐饮食（每日钠摄入＜5g），减少腌制食品、加工肉和高钠调味品。
2.规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动），如快走、游泳，避免久坐。
3.控制体重（BMI维持18.5~23.9），腰围男性＜90cm、女性＜85cm。
4.戒烟限酒（每日酒精≤25g），避免空腹饮酒，减少酒精对血压波动的影响。
二、特殊人群管理
1.老年高血压：收缩压控制目标150mmHg以下，避免快速降压，优先非药物干预。
2.糖尿病合并高血压：严格控制血压＜130/80mmHg，优先选择ACEI/ARB类药物。
3.妊娠期高血压：定期监测血压，避免自行用药，必要时在医生指导下使用拉贝洛尔等安全药物。
4.儿童青少年高血压：排查继发性病因（如肾脏疾病），以生活方式干预为主，慎用药物。
三、药物治疗原则
1.优先选择长效降压药，如钙通道阻滞剂、利尿剂、ACEI/ARB等。
2.个体化用药：根据合并症（如冠心病、心衰）选择药物，避免同一药物长期单一使用。
3.不可自行停药或调整剂量，血压稳定后仍需坚持用药，定期复诊监测血压变化。
四、紧急情况处理
1.血压突然升至180/120mmHg以上，伴头痛、胸痛等症状时，立即就医。
2.避免剧烈运动或情绪激动，保持安静休息，必要时在医生指导下临时服用短效降压药。
五、监测与随访
1.家庭自测血压：每日早晚各测量1次，记录数据，就诊时提供参考。
2.定期体检：每年至少1次全面检查，包括血脂、肾功能、心电图等，评估靶器官损害。
3.高危人群（如肥胖、有家族史者）每3~6个月监测血压，早期干预可降低并发症风险。
