牙齿美白方法分为日常和专业两类。日常方法有正确刷牙、使用牙线、选择合适美白牙膏；专业方法包括洗牙、牙齿冷光美白、牙齿贴面，洗牙可除牙结石等，冷光美白效果显著但儿童一般不建议，牙齿贴面需磨少量牙且儿童一般不适合。
一、日常牙齿美白方法
1.正确刷牙
选择含氟牙膏，每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，采用巴氏刷牙法，能有效清除牙齿表面的食物残渣和菌斑，减少牙齿色素沉着。研究表明，长期坚持正确刷牙可使牙齿表面的污渍逐渐减少，保持牙齿相对清洁。对于儿童，家长要帮助其养成良好的刷牙习惯，选择适合儿童的软毛牙刷，因为儿童牙齿更娇嫩，软毛牙刷可避免损伤牙龈，同时要监督儿童刷牙时间和方法，一般3-6岁儿童每次刷牙时间控制在2分钟左右，6岁以上可逐渐达到3分钟。
2.使用牙线
每天使用牙线清洁牙齿缝隙，能清除牙刷难以到达部位的食物残渣和菌斑。牙齿缝隙是菌斑容易堆积的地方，长期不清理会导致牙齿变色。例如，牙缝中的食物残渣被细菌分解产生色素，长期积累会使牙齿变黄。对于成年人，应养成每天使用牙线的习惯，而儿童在家长协助下使用牙线，要注意动作轻柔，避免损伤牙龈。
3.选择合适的美白牙膏
市场上有一些含有过氧化物等成分的美白牙膏，过氧化物可以缓慢分解牙齿表面的色素。但不同品牌的美白牙膏效果有所差异，一般使用含有10%-15%过氧化物的美白牙膏，长期使用可在一定程度上提亮牙齿。不过，对于敏感牙齿的人群，使用美白牙膏可能会引起牙齿敏感不适，这类人群在选择美白牙膏时要谨慎，可以先咨询牙医。
二、专业牙齿美白方法
1.洗牙
超声波洗牙是常见的专业洗牙方式，通过超声波的高频振动去除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素。牙结石是长期堆积形成的，会使牙齿看起来发黄、发黑，洗牙可以有效清除牙结石，使牙齿恢复原本的色泽。一般建议每年洗牙1-2次，但对于有牙周炎等口腔疾病的患者，可能需要更频繁的洗牙。对于儿童，如果口腔卫生状况良好，可每1-2年洗牙一次；如果口腔卫生较差，有较多菌斑和色素沉积，应根据牙医建议适当增加洗牙次数。
2.牙齿冷光美白
冷光美白是利用高强度蓝光，激活涂在牙齿表面的美白剂，使美白剂渗透到牙齿组织中去分解色素，从而达到美白牙齿的效果。冷光美白的效果较为显著，一般可以使牙齿提高2-4个色阶。但冷光美白可能会引起牙齿敏感，尤其是本身有牙本质敏感的患者。在进行冷光美白前，牙医会对患者的口腔状况进行评估，对于儿童，由于其牙齿和牙髓等组织还在发育阶段，一般不建议进行冷光美白。
3.牙齿贴面
牙齿贴面是在牙齿表面粘贴一层薄层修复材料，如瓷贴面或树脂贴面，来改善牙齿的颜色和外观。瓷贴面美观逼真，与天然牙齿相似度高，能有效遮盖牙齿的变色。但牙齿贴面需要磨除少量牙齿组织，对于儿童来说，由于牙齿还在生长发育，一般不适合进行牙齿贴面修复。树脂贴面相对价格较低，但耐用性不如瓷贴面。
