牙龈肿痛常见原因有牙周炎、智齿冠周炎、龋齿等，非药物缓解措施包括保持口腔清洁（用软毛牙刷正确刷牙、用含特定成分漱口水）和冷敷（用冰袋等冷敷面部），出现持续不缓解或伴发热等症状需及时就医，医生会根据病因进行相应处理，不同人群如儿童、孕妇、老年人有各自特殊注意事项。
一、明确牙龈肿痛的常见原因
牙龈肿痛通常由多种原因引起，如牙周炎，是由于牙菌斑、牙结石等局部刺激因素长期存在，引发牙龈的慢性炎症，病情进一步发展就会出现肿痛症状，多见于口腔卫生不良、刷牙不彻底的人群；智齿冠周炎也是常见原因，智齿萌出过程中，牙冠周围软组织发生的炎症，常导致牙龈肿痛，尤其在智齿萌出不全、有盲袋形成时易发生，青少年人群相对高发；此外，龋齿（蛀牙）如果没有及时治疗，病变累及牙髓，炎症扩散至根尖周组织，也可能引起牙龈肿痛，各年龄段都可能因龋齿发展出现该情况。
二、非药物缓解措施
口腔清洁
保持良好的口腔卫生是关键。使用软毛牙刷，每天早晚正确刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，可有效清除口腔内的食物残渣和菌斑。对于牙龈肿痛部位，要特别轻柔地清洁，避免加重刺激。例如，巴氏刷牙法就是一种有效的刷牙方法，能更好地清洁牙齿邻面和牙龈沟等部位。
还可以使用含氯己定等成分的漱口水辅助清洁，漱口水能减少口腔内的细菌数量，缓解牙龈炎症引起的肿痛。但儿童使用漱口水需谨慎，因为可能会误吞，一般建议6岁以上儿童在成人监督下使用。
冷敷
可以用冰袋或冷毛巾冷敷肿痛的面部，每次冷敷15-20分钟，每天可重复多次。冷敷能够收缩血管，减轻牙龈组织的充血肿胀，从而缓解疼痛。不过，冷敷时要注意避免冻伤皮肤，可在冰袋和皮肤之间隔一层毛巾。
三、及时就医及进一步处理
就医指征
如果牙龈肿痛持续不缓解，或者伴有发热、面部肿胀、张口受限等症状时，应及时就医。因为这些情况可能提示炎症较为严重，如智齿冠周炎引起的间隙感染等，需要专业医生进行处理。
医生的处理方式
医生一般会先进行口腔检查，明确病因。如果是牙周炎，可能会进行牙周洁治，去除牙菌斑、牙结石等局部刺激因素；若是智齿冠周炎，会用生理盐水、过氧化氢溶液等反复冲洗智齿周围的盲袋，然后局部上药；对于龋齿引起的牙龈肿痛，可能需要进行根管治疗等相应的龋齿治疗措施。
四、不同人群的特殊注意事项
儿童
儿童牙龈肿痛多与龋齿、萌出性龈炎等有关。家长要帮助儿童养成良好的口腔卫生习惯，监督儿童正确刷牙。如果儿童牙龈肿痛，要避免给儿童食用过硬、过烫的食物，以免加重肿痛。同时，要及时带儿童到口腔科就诊，因为儿童的口腔问题如果不及时处理可能会影响恒牙的发育等。
孕妇
孕妇牙龈肿痛时要特别注意口腔卫生。由于孕期身体激素水平变化，牙龈对局部刺激更敏感，更容易出现牙龈问题。可以采用更轻柔的刷牙方式，如选择软毛孕妇专用牙刷。但在用药方面要谨慎，因为某些药物可能对胎儿有影响，所以孕妇出现牙龈肿痛应在医生指导下进行处理，避免自行用药。
老年人
老年人牙龈肿痛可能与口腔内原有疾病如牙周病等有关，且老年人身体机能下降，恢复相对较慢。老年人要注意保持口腔清洁，定期进行口腔检查。在处理牙龈肿痛时，要综合考虑老年人的全身健康状况，如是否有心血管疾病等，医生在选择治疗方案时也会更加谨慎。
