中度高血压需结合非药物干预与药物治疗，关键在3个月内通过生活方式调整（如低盐饮食、规律运动）控制血压至140/90mmHg以下，同时排查继发性病因。
非药物干预优先
- 饮食调整：每日盐摄入控制在5g以内，增加钾摄入（如香蕉、菠菜），减少高油高糖食物。
- 运动管理：每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免剧烈运动。
- 体重控制：BMI维持在18.5~23.9，男性腰围＜90cm，女性＜85cm。
- 用药选择：优先长效降压药（如血管紧张素转换酶抑制剂、钙通道阻滞剂），避免自行停药。
- 特殊人群：老年患者需监测肾功能，糖尿病患者慎用保钾利尿剂，孕妇禁用ACEI类药物。
- 家庭自测：每日早晚测量血压并记录，波动超过20/10mmHg需就医。
- 专业评估：每3~6个月复查血脂、肾功能，每年进行眼底检查。
- 血压骤升至180/110mmHg以上伴随头痛、胸痛时，立即就医。
- 避免突然停用降压药，防止反跳性高血压。
