嘴巴溃疡（复发性阿弗他溃疡）通常在1~2周内自行愈合，日常可通过补充维生素B族、维生素C、锌，以及使用含利多卡因的局部麻醉凝胶缓解疼痛，同时避免辛辣刺激食物加速愈合。
营养补充类
维生素B族（尤其是B?、B??）可通过食用鸡蛋、牛奶、全谷物补充，缺乏时易诱发溃疡；维生素C（如柑橘类、猕猴桃）促进黏膜修复，锌（如牡蛎、瘦肉）增强免疫力，缩短愈合时间。
局部护理类
使用含氯己定的漱口水保持口腔清洁，减少继发感染；避免使用刺激性牙膏（如含SLS成分），选择温和配方；进食后及时漱口，减少食物残渣滞留。
生活习惯调整
保持规律作息，避免熬夜减少免疫力下降；压力大时通过运动、冥想等方式调节，长期精神紧张易诱发溃疡；避免咬伤口腔黏膜，减少机械性损伤风险。
特殊人群注意事项
孕妇需在医生指导下补充叶酸、维生素B??；糖尿病患者需严格控糖，高血糖易延长溃疡愈合时间；儿童应避免使用成人药物，可采用淡盐水含漱或含服维生素C片辅助缓解。
就医提示
若溃疡超过2周未愈、反复发作频率增加（如每月≥2次）、伴随发热或皮疹，需及时前往正规医疗机构口腔科或皮肤科就诊，排查其他疾病可能。
