高血压注意事项包括：限制食盐摄入至每日5克以内、控制体重（BMI维持18.5~23.9）、规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）、戒烟限酒、定期监测血压。
饮食调控：每日钠摄入≤5克（约2个中等大小苹果体积的盐），增加钾摄入（如香蕉、菠菜），减少反式脂肪酸（油炸食品），采用DASH饮食模式（高钾、镁、钙，低饱和脂肪）。
运动管理：优先选择快走、游泳等低器械性运动，避免憋气类动作（如举重），运动中若出现胸痛、眩晕应立即停止并就医。合并冠心病患者运动强度宜从低强度开始逐步适应。
药物治疗：高血压合并糖尿病、慢性肾病患者需优先控制血压至130/80 mmHg以下；老年患者收缩压控制目标140~150 mmHg，舒张压不宜低于65 mmHg，避免自行停药或调整剂量。
特殊人群：孕妇高血压需监测尿蛋白，避免使用ACEI类药物；儿童高血压以排除肾动脉狭窄等继发性病因为主，优先非药物干预；糖尿病患者需定期检查眼底及肾功能。
心理调节：长期焦虑或压力升高血压，可采用冥想等放松训练，每日保证7~8小时睡眠，避免熬夜。若血压持续升高且药物控制不佳，需及时就医排查继发性因素。
