在骨骺线闭合前，通过合理饮食、充足睡眠、适度运动和必要营养补充可促进身高增长。关键营养素包括蛋白质、钙、维生素D及锌、铁等矿物质，需在生长关键期（儿童~青春期）重点保障。
蛋白质类食物
优质蛋白质是骨骼肌肉生长的基础，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾及豆制品。青少年每日需摄入约1.2~1.6g/kg体重，其中乳类是最佳来源，每日建议300~500ml。
钙与维生素D
钙是骨骼主要成分，牛奶、奶酪、深绿色蔬菜及小鱼干富含钙。维生素D促进钙吸收，除食物（如蛋黄、三文鱼）外，每日适度户外活动1~2小时也可满足需求。
锌与铁元素
锌参与生长激素合成，牡蛎、红肉、坚果是良好来源；铁预防贫血影响生长，动物肝脏、菠菜等食物可补充。青春期女孩因月经需额外关注铁摄入。
特殊时期营养调整
婴幼儿期需保证母乳或配方奶摄入；青春期生长加速期可适当增加蛋白质和钙的比例。低龄儿童应避免挑食，均衡饮食比单一补充剂更重要。
综合建议
身高增长受遗传、睡眠和运动共同影响，饮食仅为基础。建议定期监测生长曲线，若增长缓慢（如3岁以下每年＜7cm，青春期每年＜5cm），应及时就医评估，优先通过非药物方式干预。
