如何护理高血压
高血压护理需结合生活方式调整与药物管理，核心目标是控制血压在140/90 mmHg以下（合并糖尿病或肾病者控制至130/80 mmHg以下），通过定期监测、饮食控制、运动、情绪管理及规范用药实现。
饮食干预
限制钠盐摄入至每日5克以下，增加钾摄入（如新鲜蔬果），减少高脂高糖食物，控制总热量，避免暴饮暴食。肥胖者需减重，通过低GI饮食（如全谷物、豆类）改善代谢。
运动管理
每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟以上，避免剧烈运动。运动前需热身，运动中监测心率，避免血压骤升；合并冠心病者需在医生指导下调整运动方案。
药物管理
需遵医嘱规律服用降压药，不可自行停药或调整剂量。老年患者或合并肾功能不全者需选择长效制剂，避免夜间血压波动。服药期间监测血压变化，记录波动规律供医生参考。
特殊人群护理
儿童青少年高血压多为继发性，需排查肾脏疾病等病因，优先非药物干预（如低盐饮食、规律作息）；妊娠期高血压需严格监测血压及蛋白尿，避免劳累，定期产检；老年患者需注意体位性低血压，起床前先静坐5分钟，避免降压药物叠加使用。
