高血压的控制需综合生活方式调整与必要药物干预，多数患者通过1-3个月规范管理可显著改善血压指标。
一、生活方式干预
1.饮食调整：每日盐摄入控制在5克以内，增加钾（如香蕉、菠菜）摄入，减少反式脂肪（如油炸食品）。
2.规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免久坐。
3.体重管理：BMI维持在18.5~23.9，腹围男性＜90cm、女性＜85cm。
4.心理调节：通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保证每天7~8小时睡眠。
二、药物治疗
需在医生指导下使用如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等药物，不可自行停药或调整剂量。糖尿病、肾病患者需优先选择保护靶器官的药物。
三、特殊人群管理
1.老年高血压：收缩压控制目标140~150mmHg，避免降压过快导致脑供血不足。
2.妊娠期高血压：优先非药物干预，必要时使用拉贝洛尔等安全药物，定期监测尿蛋白。
3.合并糖尿病：血压控制目标＜130/80mmHg，需同步管理血糖、血脂，减少心肾并发症。
四、监测与随访
家庭自测血压每日早晚各1次，记录数据；定期（每3~6个月）复查肝肾功能、电解质，及时调整方案。
