高血压应注意以下方面：定期监测血压，保持健康饮食（低盐、低脂、高纤维），规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动），控制体重（BMI维持18.5~23.9），戒烟限酒，管理压力，保证充足睡眠，避免熬夜。
饮食管理：每日盐摄入≤5克，减少腌制食品、加工肉；增加新鲜蔬果、全谷物、低脂奶制品；适量摄入富含钾、镁的食物（如香蕉、菠菜），有助于钠排出。
运动建议：选择快走、游泳、太极拳等温和运动，避免剧烈运动（如短跑）；运动强度以运动时能说话但略感吃力为宜，每次30分钟，每周5次；高血压合并冠心病者需在医生指导下调整运动方案。
体重控制：BMI≥24者需减重，目标每月减重1~2公斤；腰围男性≤90cm、女性≤85cm；避免高糖高脂零食，减少热量过剩，可通过饮食调整与运动结合实现健康减重。
特殊人群提示：老年高血压者注意避免体位性低血压，起身缓慢；妊娠期高血压需定期产检，避免情绪波动；糖尿病合并高血压者需严格控糖，定期监测血糖与血压变化。
用药注意：需遵医嘱规律服药，不可自行停药或调整剂量；优先选择长效降压药，避免血压波动；儿童高血压多为继发性，需排查病因，避免使用成人降压药。
