高血压健康教育内容包括：血压监测频率（建议家庭每日早晚测量，记录数据）、饮食管理（低盐摄入，每日＜5克，增加钾摄入）、运动建议（每周≥150分钟中等强度有氧运动）、体重控制（BMI维持18.5~23.9）、戒烟限酒、心理调节（避免长期精神紧张）及用药依从性（遵医嘱规律服药，不可自行停药）。
血压监测：建议高血压患者家庭每日早晚各测量1次血压，记录数据并定期就诊时提供给医生，以评估血压控制情况。
饮食管理：严格限制钠盐摄入，每日不超过5克（约一平啤酒瓶盖量），增加新鲜蔬果摄入以补充钾元素，减少腌制食品、加工肉类等高钠食物。
运动干预：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳），每次30分钟以上，避免剧烈运动，运动强度以运动时能说话但略感吃力为宜。
体重控制：超重或肥胖者（BMI≥24）应通过饮食和运动结合，逐步减重，目标BMI维持在18.5~23.9，腰围男性＜90厘米、女性＜85厘米。
特殊人群提示：老年高血压患者应注意避免体位性低血压，起身时缓慢；妊娠期高血压需定期产检，监测血压及蛋白尿；糖尿病合并高血压者需同时控制血糖，避免低血糖与血压波动相互影响。
