高血压患者需注意监测血压（建议每日早晚测量并记录），控制体重（BMI维持在18.5~23.9），限制钠盐摄入（每日不超过5克），规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动），戒烟限酒，保持良好睡眠（避免熬夜），定期复查（每3~6个月）。
血压监测
需每日早晚测量血压并记录，测量前休息5~10分钟，保持正确姿势。老年患者建议使用电子血压计，避免袖带过紧或过松影响准确性。
体重管理
BMI维持在18.5~23.9之间，男性腰围控制在90厘米以下，女性85厘米以下。减重可通过饮食控制（减少高油高糖食物）和规律运动实现，避免快速减重。
饮食调整
每日钠盐摄入不超过5克，减少腌制食品、加工肉及高钠调味品。增加钾摄入（如香蕉、菠菜），适量补充膳食纤维（全谷物、新鲜蔬果），控制总热量摄入。
运动建议
每周进行≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟以上。避免剧烈运动，运动前后监测血压，出现头晕、胸闷立即停止。
特殊人群注意
老年患者避免突然体位变化（如久坐站起），糖尿病患者需严格控制血糖波动。孕妇高血压需定期产检，避免自行用药，优先非药物干预（如低盐饮食、左侧卧位）。
