女性经期腹痛（痛经）可通过非药物干预与科学用药缓解，若疼痛剧烈或伴随异常需及时就医排查病因。
生活方式调整：热敷腹部或腰部（每次15-20分钟），促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛；规律运动如瑜伽、快走，每周3-5次，增强盆腔血供，降低痛感；保证7-8小时睡眠，避免熬夜加重内分泌紊乱。
饮食调理：经期忌生冷、辛辣刺激食物，减少前列腺素合成；适量摄入富含镁（坚果、深绿蔬菜）和维生素B6（香蕉、三文鱼）的食物，调节神经肌肉功能；多喝温水，促进代谢废物排出，避免脱水加重不适。
药物干预：疼痛明显时，可遵医嘱服用非甾体抗炎药（如布洛芬、萘普生），抑制前列腺素合成以缓解痉挛性疼痛；原发性痛经严重者，短期口服短效避孕药调节激素水平（需排除禁忌症）。
中医辅助：艾灸关元、气海等穴位（每次15分钟），或按摩三阴交、太冲穴，疏通经络；经期前1周饮用生姜红枣茶，温经散寒，体质虚寒者适用，效果因人而异。
特殊人群提示：青春期少女初潮后1-2年痛经加重，或育龄期女性突然疼痛加剧、经量异常、发热等，需及时就诊排查子宫内膜异位症、子宫腺肌症等器质性病变；长期严重痛经影响生活时，避免自行用药，建议妇科评估。
