防治动脉硬化需从生活方式干预、控制危险因素、定期监测三方面入手,关键在于早期干预可延缓进展,高危人群需更严格管理。

饮食调整方面,应控制总热量摄入,减少饱和脂肪酸(如动物内脏)和反式脂肪酸(如油炸食品),增加不饱和脂肪酸(如深海鱼)、膳食纤维(如全谷物)及新鲜蔬果摄入,每日盐摄入量控制在5克以内,避免高糖饮料。
运动干预建议每周进行150分钟中等强度有氧运动(如快走、游泳),配合2-3次抗阻训练(如哑铃),运动强度以微微出汗、心率达最大心率(220-年龄)的60%-70%为宜,避免突然剧烈运动,运动前充分热身。
控制基础疾病,高血压患者需将血压控制在140/90mmHg以下(合并糖尿病或肾病者控制在130/80mmHg以下),糖尿病患者应将糖化血红蛋白(HbA1c)维持在7%以下,血脂异常者需根据危险分层调整低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)目标值(如极高危者<1.8mmol/L)。
特殊人群需注意,老年人应避免过度降压,防止脑供血不足;孕妇需定期监测血压和血脂;儿童青少年应从小培养健康饮食习惯,避免肥胖;有家族史者需更早开始筛查,40岁以上人群建议每1-2年检测血脂、颈动脉超声等指标。



