要知道自己是否有高血压，需定期测量血压，正常成人血压标准为收缩压90~139mmHg且舒张压60~89mmHg，若多次测量收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，可能存在高血压。
一、日常测量监测
家庭自测血压需使用经过认证的电子血压计，测量前安静休息5~10分钟，避免吸烟、饮咖啡等，连续测量3天，取平均值判断。
二、医院动态血压监测
若家庭测量结果异常，可到医疗机构进行24小时动态血压监测，能捕捉全天血压波动规律，更准确诊断高血压，尤其适用于白大衣高血压患者。
三、特殊人群注意
儿童青少年需结合生长发育情况判断，不同年龄段血压标准不同；孕妇在孕期20周后易出现妊娠期高血压，需定期监测；老年人收缩压升高为主，需警惕单纯收缩期高血压。
四、其他伴随症状
高血压患者可能出现头痛、头晕、胸闷等症状，但也有部分人无明显症状，不能仅凭症状判断是否患病，定期测量是关键。
五、预防与干预
若血压处于正常高值（120~139/80~89mmHg），可通过低盐饮食（每日盐摄入＜5g）、规律运动（每周≥150分钟中等强度运动）、控制体重（BMI维持在18.5~23.9）等非药物方式干预，延缓高血压发生。
