怀疑自己得了糖尿病时，需关注典型症状（如多饮、多尿、体重骤降），并通过空腹血糖（≥7.0mmol/L）或餐后2小时血糖（≥11.1mmol/L）检测确诊，建议尽早到医疗机构完成规范检查。
一、典型症状自查
持续口渴、频繁排尿（尤其夜间）、不明原因体重下降（1个月内＞5%）、疲劳乏力等症状可能提示糖尿病风险，需警惕，及时就医检测血糖。
二、高危人群重点筛查
有糖尿病家族史、肥胖（BMI≥28）、高血压、高血脂、长期久坐、饮食高糖高脂人群，即使无症状也建议每年检测空腹血糖，40岁以上人群需增加复查频率。
三、初步自我检测方法
可使用家用血糖仪，检测空腹及餐后2小时血糖（餐后以第一口饭计时），单次异常不确诊，需重复检测或进一步做口服葡萄糖耐量试验（OGTT）。
四、确诊后的干预建议
确诊后优先通过饮食控制（低糖、高纤维）、规律运动（每周≥150分钟中等强度活动）、体重管理（超重者减重5%~10%）等非药物方式改善，必要时遵医嘱用药。
五、特殊人群注意事项
孕妇需在孕24~28周常规筛查妊娠糖尿病，产后6~12周复查；老年患者需兼顾低血糖风险，避免过度节食；儿童青少年需排查1型糖尿病，及时干预避免并发症。
