怀疑自己得糖尿病了，应在3个月内完成空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白等检查，明确诊断后优先通过饮食控制、规律运动等非药物干预管理血糖，必要时在医生指导下使用药物。
一、确诊前的关键检查
空腹血糖超过7.0mmol/L或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，或糖化血红蛋白≥6.5%，需尽快就医复查，排除应激性高血糖等干扰因素。
二、特殊人群注意事项
孕妇需在孕24~28周常规筛查，若有糖尿病家族史、肥胖或既往妊娠糖尿病史，建议提前12周检查；老年患者即使无明显症状，也需关注空腹血糖及糖化血红蛋白指标。
三、非药物干预策略
1.饮食控制：限制精制糖摄入，增加全谷物、膳食纤维及优质蛋白比例，控制每日总热量在基础代谢率+活动消耗范围内。
2.规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合每周2~3次抗阻训练，避免久坐。
四、药物治疗原则
若生活方式干预3个月后血糖仍不达标，需在医生指导下使用二甲双胍等药物，优先选择经循证医学验证的一线药物，避免自行调整剂量或停药。
五、长期管理建议
定期监测血糖（空腹及餐后），每3~6个月复查糖化血红蛋白，每年评估并发症风险，建立健康档案并坚持终身随访。
