经前综合症主要表现为月经前1-2周出现的生理与心理症状，包括乳房胀痛、情绪波动、头痛、腹部不适等，症状随月经来潮后缓解。
生理症状
1.乳房胀痛与触痛：激素变化导致乳腺组织水肿，经前1周明显，月经后消退。
2.腹部不适与水肿：盆腔充血引发腹胀、下腹坠痛，部分女性伴随眼睑或下肢水肿。
3.睡眠障碍：焦虑或激素波动导致入睡困难、易醒，日间疲劳感增加。
情绪与心理症状
1.情绪波动：易怒、抑郁或情绪低落，对小事过度敏感，影响社交与工作。
2.认知功能下降：注意力不集中、记忆力减退，影响学习或工作效率。
特殊人群注意事项
1.青少年：症状可能更强烈，需避免咖啡因、酒精，增加运动缓解焦虑。
2.孕妇：经前症状可能与孕期反应叠加，需注意休息，减少压力。
3.更年期女性：症状可能提前或加重，建议就医排查其他健康问题。
非药物干预建议
1.饮食调整：减少高盐、甜食摄入，增加富含维生素B6、镁的食物。
2.运动疗法：每日30分钟有氧运动（如快走、瑜伽）可改善情绪与水肿。
3.心理调节：深呼吸、正念冥想或寻求心理咨询缓解焦虑。
经前综合症症状因人而异，多数可通过生活方式调整改善，严重时需及时就医，避免延误其他健康问题的诊治。
