你的血压值（低压90mmHg以上、高压140mmHg）属于高血压1级（轻度高血压），需关注并干预。
血压分级与风险
高血压按血压水平分为1-3级，1级高血压指收缩压140-159mmHg或舒张压90-99mmHg，你的情况处于此范围，长期不控制可能增加心脑血管疾病风险。
生活方式干预
限制钠盐摄入（每日＜5g），增加钾摄入（如新鲜蔬果），规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动），控制体重（BMI维持18.5-23.9），戒烟限酒，保持心理平衡，避免长期精神紧张。
特殊人群注意事项
老年高血压患者需关注收缩压与舒张压差异，避免降压过快；糖尿病患者需严格监测血压波动，预防糖尿病肾病；妊娠期高血压需定期产检，密切关注血压变化，避免自行用药。
药物干预原则
若生活方式干预3个月后血压未达标，可在医生指导下使用降压药物，优先选择长效制剂，如血管紧张素转换酶抑制剂、钙通道阻滞剂等。用药期间需定期监测血压，避免自行调整剂量。
定期监测与就医
建议家庭自测血压（早晚各1次），记录数据。若出现头痛、胸闷、视物模糊等症状，或血压持续＞180/110mmHg，应及时就医。每年至少进行1次全面体检，评估心、肾、眼底等靶器官损害情况。
