控制高血压需长期综合管理，核心包括生活方式调整与必要药物干预，目标血压控制在140/90 mmHg以下（合并糖尿病或肾病者需更低）。
1.生活方式干预：
饮食限盐至每日5克以下，增加钾摄入（如香蕉、菠菜），减少饱和脂肪与反式脂肪摄入。
规律运动每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免久坐。
控制体重（BMI维持18.5~23.9），戒烟限酒，避免熬夜与长期精神紧张。
2.特殊人群管理：
老年高血压：收缩压目标150 mmHg以下，避免血压骤降，优先非药物干预，监测体位性低血压。
糖尿病/肾病患者：严格控糖（糖化血红蛋白<7%），避免肾毒性药物，定期监测肾功能。
妊娠期高血压：密切监测血压与蛋白尿，优先非药物干预，必要时在医生指导下用药。
3.药物治疗原则：
确诊高血压后，如生活方式干预无效，应尽早启动药物治疗，可单药或联合用药。
避免自行停药或换药，定期复诊调整方案，优先选择长效降压药以维持平稳血压。
4.家庭监测与应急处理：
家庭自测血压每周3~4天，早晚各1次，记录数据。
血压突然升至180/120 mmHg以上并伴头痛、胸痛时，立即休息并就医。
通过以上综合措施，可有效降低心脑血管事件风险，改善长期预后。
