牙龈退缩是指牙龈缘向牙根方向退缩，导致牙根暴露的现象，常见于中老年人及长期口腔卫生不佳者，也与牙周病、刷牙方式不当等因素相关。
1.生理性牙龈退缩
随年龄增长，牙龈组织自然萎缩，通常无明显症状，无需特殊治疗，但需定期检查口腔健康。
2.病理性牙龈退缩
牙周病：牙菌斑、牙结石引发炎症，破坏牙周支持组织，导致牙龈退缩，需及时治疗牙周疾病。
刷牙不当：横向用力刷牙或使用硬毛牙刷，长期刺激牙龈造成退缩，建议采用巴氏刷牙法，选择软毛牙刷。
3.其他因素导致的牙龈退缩
咬合创伤：长期咬硬物或咬合关系异常，增加牙龈负担，引发退缩，需调整饮食习惯或进行咬合矫正。
全身性疾病：如糖尿病、自身免疫病等，可能影响牙龈健康，需控制基础疾病并加强口腔护理。
4.预防与改善建议
保持口腔卫生：每日早晚刷牙，使用牙线清洁牙缝，定期洗牙（每半年至一年一次）。
改善刷牙习惯：避免横向用力，选择含氟牙膏，刷牙力度适中，每次刷牙不少于2分钟。
特殊人群注意：糖尿病患者需严格控制血糖，定期监测口腔；妊娠期女性因激素变化更易牙龈敏感，需加强口腔护理。
温馨提示：牙龈退缩一旦发生难以完全恢复，早期干预可延缓进展。若出现牙龈红肿、出血、牙齿敏感等症状，应及时就医检查，避免病情加重。
