血糖高的孕妇饿了可选择低升糖指数（GI）、富含膳食纤维的食物加餐，如1/2个苹果、一小把原味坚果（约10克）、无糖酸奶（100克）或1片全麦面包，建议加餐时间在两餐间（上午10点、下午3点左右），每次加餐量控制在150千卡以内，避免空腹时间过长导致血糖波动。
- 水果类加餐：优选GI≤55的低GI水果，如蓝莓（GI53）、草莓（GI41）、柚子（GI25），每次不超过100克，避免荔枝、芒果等高GI水果，以防血糖骤升。
- 蛋白质类加餐：选择低脂高蛋白食物，如1个水煮蛋、100毫升低脂牛奶或1勺无糖豆浆，蛋白质可延缓碳水吸收，维持血糖稳定，适合需要控制热量的孕妇。
- 全谷物类加餐：推荐燕麦片（需煮制而非即食）、玉米碴粥（半碗）等粗粮，富含膳食纤维，升糖速度慢，每餐以50克干重为宜，避免精白米面制品。
- 特殊情况加餐：若夜间饥饿，可在睡前1小时吃100克无糖酸奶或1片苏打饼干，避免高糖零食如蛋糕、巧克力，以防夜间血糖过高或体重增长过快。
温馨提示：加餐需定时定量，避免过量导致血糖超标；孕期加餐前建议监测血糖，若空腹血糖＞5.1mmol/L，加餐时优先选择蛋白质类食物；有妊娠糖尿病史的孕妇，加餐前后可适当活动10分钟，如散步，帮助调节血糖。
