月经安全期计算需结合月经周期规律，一般以排卵日为核心推算。对于月经周期规律（28~35天）者，排卵日通常在下次月经前14天左右，前5天和后4天为易孕期，其余时间为相对安全期。
1.月经周期规律者的安全期计算
月经周期稳定（28~35天）时，排卵日约在下次月经来潮前14天，排卵前后4~5天为易孕期，其余时间（月经结束至排卵前5天、排卵后至下次月经前）为相对安全期。需注意，此方法依赖周期稳定，波动＞7天者误差较大。
2.月经周期不规律者的安全期计算
周期波动者（＜21天或＞35天），建议通过基础体温监测（排卵后体温升高0.3~0.5℃）、排卵试纸（强阳后24~48小时排卵）或超声监测卵泡发育（月经第10天起）确定排卵时间，再结合上述方法推算安全期。
3.特殊人群注意事项
哺乳期女性、围绝经期女性（45~55岁）、长期服用激素类药物者，需咨询医生，优先通过医学手段监测排卵；年龄＜20岁或＞40岁者，因激素波动大，安全期避孕可靠性低，建议采取避孕套等物理避孕方式。
4.安全期避孕局限性
安全期并非绝对安全，精子可存活3~5天，卵子存活1~2天，若排卵提前或推迟，易导致意外怀孕。建议结合自身情况选择更可靠的避孕方式，如避孕套、短效避孕药（需遵医嘱）等。
