刷牙是维护口腔健康的核心行为，通过去除牙菌斑、食物残渣和色素沉着，预防龋齿、牙周疾病及口气问题，建议每天早晚各刷一次，每次不少于2分钟。
一、预防龋齿
牙菌斑中的细菌产酸腐蚀牙釉质，形成龋洞。含氟牙膏可增强牙釉质抗酸性，减少龋齿风险。儿童乳牙期应使用含氟量0.05%~0.11%的牙膏，每次米粒大小，家长需辅助刷牙。
二、控制牙周疾病
牙菌斑长期堆积引发牙龈红肿出血，进而发展为牙周炎。刷牙时需采用巴氏刷牙法，将牙刷毛45°角轻压牙龈边缘，每次清洁30秒，重点关注后牙区域。吸烟人群需增加刷牙频率，避免烟渍加重牙菌斑附着。
三、改善口腔卫生习惯
刷牙后配合使用牙线清洁牙缝，每天1次。含酒精漱口水不建议儿童使用，可选择温和的非酒精型产品。正畸患者需使用软毛牙刷和牙间刷，避免牙箍周围牙菌斑堆积。
四、特殊人群注意事项
糖尿病患者需加强口腔清洁，预防牙周感染加重血糖波动。孕妇因激素变化牙龈敏感，应使用超软毛牙刷，减少刷牙力度。老年人群视力不佳时，可借助电动牙刷辅助，选择带压力感应功能的产品。
五、刷牙工具选择
牙刷每3个月更换一次，电动牙刷需定期更换刷头。手动牙刷选择0.01~0.02mm细丝软毛，避免硬毛损伤牙龈。牙刷柄设计应符合手掌握持弧度，方便操作。
