得了高血压需结合血压分级、危险因素及年龄等综合干预,尽早启动生活方式调整,必要时遵医嘱药物治疗。

1.明确血压分级与目标值
正常血压范围为收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg,高血压定义为收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg,糖尿病等高危人群目标值<130/80mmHg。
2.生活方式干预
- 低盐低脂饮食(每日盐<5g),增加蔬菜水果摄入
- 规律运动(每周≥150分钟中等强度有氧运动)
- 控制体重(BMI维持18.5~23.9)
- 戒烟限酒,避免熬夜与长期精神紧张
- 老年人:注重收缩压控制,避免降压过快致脑供血不足
- 妊娠期女性:定期监测血压,警惕子痫前期风险
- 糖尿病患者:优先控制餐后血糖,减少心血管并发症
- 儿童青少年:肥胖相关高血压需调整饮食与运动习惯
- 2级及以上高血压或合并并发症者需药物干预
- 优先选择长效降压药,个体化调整方案
- 避免自行停药或调整剂量,定期复查肝肾功能
- 血压骤升至180/120mmHg以上伴头痛、胸痛时,立即休息并就医
- 服药后血压未达标或波动大,及时联系医生调整方案



