降低甘油三酯，可适量饮用绿茶、乌龙茶、普洱茶及荷叶茶。其中绿茶富含茶多酚，研究表明每日摄入3-5g茶多酚（约3-5杯）可辅助调节血脂；乌龙茶中的茶多糖能促进脂肪代谢；普洱茶含益生菌，有助于肠道脂肪吸收减少；荷叶茶含荷叶碱，临床观察显示其可降低甘油三酯水平。
绿茶
绿茶中的儿茶素和茶多酚经临床研究证实，能通过抑制脂肪合成酶活性降低甘油三酯。建议每日冲泡2-3g茶叶，用80-90℃水冲泡3-5分钟，避免长时间高温破坏活性成分。
乌龙茶
乌龙茶的茶多糖与咖啡因协同作用，可提高脂肪氧化率。餐后1小时饮用效果更佳，每日1-2杯（200ml/杯）为宜，脾胃虚寒者建议搭配少量蜂蜜调和。
普洱茶
熟茶中的微生物代谢产物能调节肠道菌群，减少脂质吸收。建议选择3年以上陈化的熟普，每次5g茶叶冲泡，每日不超过2杯，睡前3小时避免饮用以免影响睡眠。
荷叶茶
荷叶碱通过抑制甘油三酯合成酶活性发挥作用，临床观察显示连续饮用4周可使甘油三酯降低15%-20%。取干荷叶10g煮水代茶，每周饮用3-4次，孕妇及经期女性慎用。
温馨提示：饮茶仅为辅助手段，需配合低脂饮食（如控制精制糖、反式脂肪酸摄入）、规律运动（每周≥150分钟中等强度运动）及健康作息。服药期间饮用需咨询医生，避免影响药物吸收。
