血压血脂高的调理需结合生活方式干预与必要药物治疗，目标是将血压控制在140/90mmHg以下，血脂LDL-C控制在2.6mmol/L以下（合并糖尿病或心脑血管病者更严格）。
饮食调整：采用DASH饮食模式，减少钠盐摄入（<5g/日），增加钾（如香蕉、菠菜）、膳食纤维（全谷物、豆类）摄入，控制饱和脂肪（<总热量10%）和反式脂肪摄入，适量补充Omega-3脂肪酸（深海鱼）。
运动干预：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），或75分钟高强度运动，配合每周2-3次抗阻训练（哑铃、弹力带），避免久坐，逐步增加运动强度。
体重管理：BMI控制在18.5~23.9kg/m2，男性腰围<90cm，女性<85cm，通过热量负平衡（饮食+运动）实现健康减重，避免快速减重（每月<5%体重）。
特殊人群提示：老年高血压患者（≥65岁）血压可放宽至150/90mmHg以下，糖尿病患者需严格控糖（糖化血红蛋白<7%），孕妇需定期监测，避免使用ACEI类降压药（可能影响胎儿），儿童青少年需排除继发性因素（如肾炎），优先生活方式干预。
药物治疗：若生活方式干预3个月无效，或合并心脑血管病、糖尿病等，需在医生指导下使用降压药（如钙通道阻滞剂）、调脂药（如他汀类），定期监测肝肾功能。
