空腹血糖7.5mmol/L已超出正常范围（3.9~6.1mmol/L），需引起重视，建议先排除应激因素，及时就医明确诊断。
一、确认诊断与监测
需进行75g口服葡萄糖耐量试验、糖化血红蛋白检测，明确是否为糖尿病或糖耐量异常。日常应每日监测空腹及餐后2小时血糖，记录波动情况。
二、非药物干预优先
1.饮食调整：控制总热量，减少精制碳水化合物（如白米白面），增加膳食纤维（蔬菜、全谷物），适量摄入优质蛋白（鱼、蛋、豆制品），避免高糖高脂食物。
2.规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳、骑自行车），每次30分钟以上，可改善胰岛素敏感性。
3.体重管理：超重或肥胖者建议减重5%~10%，避免腹型肥胖（男性腰围≥90cm，女性≥85cm）。
三、特殊人群注意事项
老年人：注意监测低血糖风险，避免空腹时间过长，随身携带糖果。
妊娠期女性：需严格控制血糖，遵循营养师建议，必要时在医生指导下用药。
合并疾病者：如高血压、高血脂、肾病等，需综合管理基础病，定期复查肾功能。
四、医疗干预时机
若通过3个月生活方式干预后血糖仍不达标，或已出现糖尿病典型症状（多饮、多尿、体重下降），应及时启动药物治疗，常用药物包括二甲双胍、SGLT-2抑制剂等（具体用药方案需由医生制定）。
