高血压预防以非药物干预为主，包括低盐饮食、规律运动和控制体重；治疗需结合药物与生活方式调整，药物选择遵循个体化原则。
1.预防策略
- 饮食：每日盐摄入＜5克，增加钾摄入（如香蕉、菠菜），减少油脂摄入。
- 运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免久坐。
- 体重：BMI维持在18.5~23.9，男性腰围＜90cm，女性＜85cm。
- 常用药物：钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、利尿剂等。
- 特殊人群：老年高血压需控制收缩压＜150mmHg，糖尿病患者目标＜130/80mmHg。
- 儿童：定期监测血压，避免肥胖，低盐饮食，减少高糖高脂食物。
- 孕妇：孕期高血压需严格监测，避免自行用药，及时就医。
- 老年人：避免降压过快，注意体位性低血压，定期复查肝肾功能。
- 戒烟限酒：每日酒精摄入量男性≤25g，女性≤15g。
- 心理调节：保持情绪稳定，避免长期精神紧张。
- 睡眠管理：保证每日7~8小时睡眠，避免熬夜。
- 家庭自测：每周至少3天早晚测量血压，记录数据。
- 定期体检：每年至少一次全面体检，评估心脑血管风险。
- 并发症预防：控制血糖、血脂，预防冠心病、脑卒中发生。
