耳鸣按摩可选择耳周穴位及特定部位，如耳门、听宫、听会、翳风、风池等，按摩力度以酸胀感为宜，每次5-10分钟，每日1-2次。
一、耳周穴位按摩
耳门穴位于耳屏上切迹前方，张口凹陷处；听宫穴在耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口呈凹陷处；听会穴在耳屏间切迹前方，下颌骨髁状突的后缘，张口凹陷处；翳风穴在耳垂后方，乳突与下颌角之间的凹陷处。按摩这些穴位可促进耳部血液循环，缓解耳鸣症状。
二、颈部穴位按摩
风池穴位于后颈部，枕骨下方，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处；天柱穴在颈后两侧，后发际正中旁开1.3寸，斜方肌外缘凹陷中。按摩风池、天柱穴可疏通颈部经络，改善耳部供血，辅助缓解耳鸣。
三、手部穴位按摩
合谷穴位于手背虎口处，第2掌骨桡侧中点；中渚穴在手背，第4、5掌骨间，掌指关节后方凹陷处。按摩合谷、中渚穴可调节全身气血，对耳鸣有一定缓解作用。
四、特殊人群注意事项
儿童按摩时需家长协助，力度轻柔，避免过度按压；孕妇按摩前应咨询专业医师，避开腹部及腰骶部穴位；高血压、颈椎病患者按摩力度宜轻，若出现头晕、疼痛加剧等不适，应立即停止并就医。
五、按摩辅助建议
按摩前清洁双手，保持环境安静；按摩后可配合耳部热敷，促进效果；若耳鸣持续或加重，需及时就医排查病因，如耳部疾病、血管异常等，避免延误治疗。
