正常人的血糖正常值需结合不同检测时间点判断：空腹血糖3.9~6.1mmol/L，餐后2小时血糖＜7.8mmol/L，随机血糖＜11.1mmol/L。
空腹血糖异常：指空腹血糖6.1~7.0mmol/L，可能提示胰岛素敏感性下降，需调整饮食结构，增加膳食纤维摄入，减少精制糖与高碳水化合物食物，坚持规律运动，每周至少150分钟中等强度有氧运动，同时避免熬夜、吸烟等不良习惯。
餐后血糖异常：餐后2小时血糖≥7.8mmol/L但＜11.1mmol/L为糖耐量减低，需关注餐后血糖波动，建议采用少量多餐模式，控制主食量，增加优质蛋白质与蔬菜摄入，餐后30分钟进行轻度活动，如散步10~15分钟，避免久坐。
特殊人群注意：老年人血糖控制目标可适当放宽至空腹7.0~8.0mmol/L，餐后＜11.1mmol/L，避免低血糖风险；糖尿病孕妇需严格监测空腹及餐后血糖，将空腹血糖控制在3.3~5.3mmol/L，餐后1小时＜7.8mmol/L，以保障母婴安全；儿童青少年需定期筛查血糖，避免肥胖导致胰岛素抵抗，培养健康饮食习惯，减少零食与饮料摄入。
血糖监测建议：建议使用家用血糖仪定期监测，初次发现异常应及时就医复查，明确诊断。日常生活中保持规律作息，避免过度劳累与精神压力，维持健康体重，可有效预防血糖异常。
