打呼噜的治疗需根据病因分类干预：肥胖者通过减重、侧睡、戒烟酒改善；扁桃体/腺样体肥大儿童需耳鼻喉科评估，必要时手术；高血压患者控制血压；睡眠呼吸暂停综合征首选持续气道正压通气（CPAP）治疗，严重者考虑腭咽成形术。
1.肥胖相关打呼噜
体重指数（BMI）≥28者需减重，每日热量缺口~500千卡，结合有氧运动（如快走、游泳）与力量训练，每周减重0.5~1公斤为宜。侧睡可减少舌根后坠，睡前避免饮酒、镇静药物。
2.儿童腺样体/扁桃体肥大
3~6岁儿童高发，需通过鼻内镜/睡眠监测确诊。轻度肥大可先观察，合并反复感染或呼吸暂停（血氧饱和度＜90%）需手术切除。术后1~2周流质饮食，避免剧烈运动。
3.成人阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSA）
中年男性、长期打鼾伴白天嗜睡者需警惕。首选无创CPAP治疗，通过面罩持续气流保持气道开放。严重病例（AHI≥30次/小时）可评估腭咽成形术（UPPP），术后注意口腔卫生。
4.基础疾病控制
高血压、甲状腺功能减退需规范治疗。高血压患者目标血压＜140/90 mmHg，甲状腺功能减退者需补充左甲状腺素。孕妇打鼾需控制体重，产后多数可缓解。
温馨提示：打鼾持续超过3个月、伴随呼吸暂停或晨起头痛者，建议尽早至耳鼻喉科或睡眠医学科就诊，避免延误治疗。
