孩子第一次来例假（初潮）通常发生在10~16岁，家长需提前准备卫生巾等用品，关注经期时长（一般2~8天）、经量（20~60ml）及伴随症状（如轻微腹痛、情绪波动），多数初潮后1~2年内月经周期不规律，属正常生理现象，无需过度担忧。
一、初潮前后的准备工作
提前告知孩子月经是正常生理现象，减少其恐慌。准备透气、吸收力适中的卫生巾，教导正确更换方法，避免使用护垫过久引发感染。
二、经期卫生管理
每日用温水清洗外阴，避免盆浴，选择淋浴；勤换卫生巾，2~4小时更换一次，量多时增加更换频率；避免剧烈运动，如跑步、游泳，可改为散步等轻柔活动。
三、饮食与生活习惯调整
经期可适当摄入富含铁的食物（如瘦肉、菠菜），补充蛋白质和维生素；保证充足睡眠，避免熬夜，减少辛辣刺激食物摄入；注意保暖，尤其腹部和腰部，可用暖水袋热敷缓解不适。
四、异常情况应对
若经期持续超过10天、经量过多（1小时内卫生巾湿透）或伴随严重腹痛、头晕乏力，应及时就医检查。首次月经周期不规律无需干预，若连续3个月周期异常（如超过35天或短于21天），需咨询妇科医生。
五、心理支持与教育
家长需关注孩子情绪变化，避免指责或过度关注经期，帮助其建立规律作息，减少焦虑。学校教育中可加入生理卫生课程，让孩子了解月经周期知识，增强自我保护意识。
