高血压预防与治疗需结合生活方式调整与药物干预。预防重点在控制体重、低盐饮食、规律运动；治疗以非药物干预为基础，必要时遵医嘱用药。
一、生活方式干预
- 饮食管理：每日盐摄入控制在5克以内，增加钾摄入（如香蕉、菠菜），减少反式脂肪（如油炸食品）。
- 运动习惯：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免久坐。
- 体重控制：BMI维持在18.5~23.9，男性腰围＜90厘米，女性＜85厘米。
- 老年人：收缩压目标＜150mmHg，避免降压过快导致脑供血不足，优先选择长效降压药。
- 糖尿病患者：血压控制在＜130/80mmHg，定期监测血糖与血压变化。
- 孕妇：孕前高血压需咨询医生，孕期避免自行用药，定期产检监测血压。
- 用药选择：根据合并症（如心衰、肾病）选择药物，常用钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等。
- 用药规范：需长期规律服药，不可自行停药或调整剂量，定期复查肝肾功能。
- 若血压突然升至≥180/120mmHg并伴随头痛、胸痛，立即就医，避免脑出血等严重并发症。
- 家庭自测血压每周3~4天，早晚各1次，记录数据供医生调整方案。
- 每年至少1次全面体检，排查心、脑、肾等靶器官损害。
