哪些人容易得高血压呢？以下人群风险较高：有高血压家族史者，尤其是父母一方或双方患病；长期高盐饮食人群，每日钠摄入超5克易诱发血压升高；肥胖者，体重指数≥24kg/m2者风险显著增加；长期精神压力大、作息不规律人群；中老年人群，40岁后发病率随年龄增长上升；长期饮酒、吸烟人群。
家族遗传：若直系亲属（父母、兄弟姐妹）有高血压病史，自身患病风险会增加2-3倍，遗传因素与环境因素共同作用。
饮食不当：高钠低钾饮食（如过量食用腌制食品、加工肉）会导致水钠潴留，直接升高血压，每日钠摄入控制在5克以内为宜。
肥胖超重：体重每增加5kg，收缩压可能升高5-10mmHg，腹部脂肪堆积（腰围男性≥90cm、女性≥85cm）更易引发代谢异常，诱发高血压。
不良生活方式：长期熬夜、精神紧张（如工作压力大、焦虑抑郁）会激活交感神经，导致血压持续升高；吸烟使血管收缩，饮酒（每日酒精＞25g）损伤血管内皮。
特殊人群：妊娠期女性（子痫前期风险）、糖尿病患者（血管并发症早发）需定期监测血压；老年人群血管弹性下降，血压波动大，更易合并高血压。
建议：高危人群应每年至少测量2次血压，优先通过低盐饮食（每日＜5g盐）、规律运动（每周≥150分钟中等强度）、控制体重（BMI维持18.5-23.9）、戒烟限酒等非药物干预降低风险。
