男人的正常血压范围为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg。
不同年龄段的血压特点：
- 成年男性（18~64岁）：血压应维持在120/80mmHg左右，理想血压为120/80mmHg以下，若收缩压120~129mmHg且舒张压80~84mmHg，属于正常高值，需关注生活方式。
- 老年男性（≥65岁）：血压控制目标可适当放宽至收缩压<150mmHg，若能耐受可降至140mmHg以下，避免舒张压过低（<60mmHg）导致脑供血不足。
- 高血压病史者：需长期监测血压，避免情绪激动或剧烈运动，定期复诊调整治疗方案。
- 合并糖尿病/肾病者：血压应严格控制在130/80mmHg以下，减少肾脏负担，延缓并发症进展。
- 运动员/高强度体力劳动者：血压可能生理性偏高，需结合静息心率判断，若伴随头晕、胸闷等症状需及时就医。
- 饮食：低盐（<5g/日）低脂，增加钾摄入（如香蕉、菠菜），戒烟限酒。
- 运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免夜间熬夜。
- 监测：家庭自测血压，建议早晚各1次，记录数据供医生参考。
若血压持续≥140/90mmHg，或伴随头痛、视物模糊等症状，应尽快至正规医疗机构就诊，明确诊断后规范治疗。
