牙齿疼痛时，可通过局部冷敷、盐水含漱、按压穴位、避免刺激饮食等非药物方法缓解，持续疼痛需及时就医明确病因。
一、局部冷敷法：疼痛发作时，用冰袋或冷毛巾轻敷疼痛侧面部（注意与皮肤间隔薄毛巾），每次15-20分钟，可收缩血管减轻炎症反应，适用于急性牙髓炎、牙周炎等引发的疼痛，儿童需家长协助操作并密切观察皮肤状态。
二、温盐水含漱：取约500ml温水加1/4 teaspoon食盐搅拌溶解，含漱30秒后吐出，每日3-4次，利用高渗环境抑制口腔细菌繁殖，促进黏膜局部炎症消退，孕妇及高血压患者需注意控制盐量，避免加重身体负担。
三、穴位按压：拇指按压合谷穴（手背虎口处）、下关穴（耳前颧骨下方），力度以酸胀感为宜，配合缓慢深呼吸，每次3-5分钟，可暂时阻断疼痛信号传导，儿童按压力度需轻柔，避免误伤穴位附近组织。
四、饮食调节：疼痛期间避免过冷、过热、辛辣或坚硬食物，可选择温凉的粥类、软烂面条等，减少牙齿刺激；同时保证每日饮水1000-1500ml，保持口腔湿润，糖尿病患者需注意食物糖分控制，防止血糖波动加重炎症反应。
五、就医指征：非药物干预后疼痛持续超24小时或出现面部肿胀、发热、张口困难等症状，应尽快前往正规医疗机构口腔科就诊，医生可能通过X线检查、牙髓活力测试等明确病因，针对龋齿、牙髓炎等进行专业治疗。
