轻度高血压（130-139/80-89 mmHg）优先通过生活方式干预（如低盐饮食、规律运动、减重、限酒），若3-6个月无改善或合并糖尿病/肾病，需在医生指导下用药。
1.非药物干预为核心策略
饮食调整：每日盐摄入控制在5克以内，增加钾（如香蕉、菠菜）摄入，减少饱和脂肪（如油炸食品）。
运动处方：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），配合每周2次力量训练。
体重管理：BMI维持在18.5-23.9，男性腰围＜90cm，女性＜85cm。
2.药物干预适用人群
合并疾病：糖尿病、慢性肾病、冠心病或既往中风史。
血压持续升高：生活方式干预后血压仍≥140/90 mmHg。
用药选择：优先长效钙通道阻滞剂或ACEI类药物，具体需医生评估。
3.特殊人群注意事项
老年人：避免血压骤降，收缩压目标150 mmHg以下，需监测体位性低血压。
孕妇：需在产科医生指导下用药，禁用ACEI类药物。
儿童青少年：优先通过运动和饮食调整，避免过早用药。
4.日常监测与就医提示
家庭监测：每日早晚测量血压，记录波动趋势，使用经过认证的电子血压计。
就医指征：血压突然升至180/110 mmHg以上、剧烈头痛或视力模糊，立即急诊。
通过科学管理，多数轻度高血压患者可在1年内恢复正常，关键在于坚持非药物干预与定期随访。
