高血压临界值（120-139/80-89 mmHg）需注意：优先生活方式干预，定期监测，必要时就医。
1.普通成人注意事项：
控制体重：BMI维持18.5~23.9，腰围男性<90cm、女性<85cm。
低盐饮食：每日盐摄入<5g，减少加工食品。
规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）。
戒烟限酒：避免吸烟，男性每日酒精≤25g，女性≤15g。
2.特殊人群注意事项：
老年人（≥65岁）：收缩压控制目标<150 mmHg，避免血压骤降。
糖尿病患者：血压<130/80 mmHg，优先选择ACEI/ARB类药物。
妊娠期女性：定期监测，必要时药物干预，避免影响胎儿发育。
合并肾病者：严格限盐，避免肾毒性药物，定期复查肾功能。
3.监测与就医建议：
家庭自测：每日早晚各1次，记录数据，连续监测1-2周。
就医指征：血压持续升高、出现头痛/胸闷等症状、服药后效果不佳。
4.药物干预原则：
优先非药物干预3-6个月，无效则启动药物治疗。
常用药物：钙通道阻滞剂、利尿剂、ACEI/ARB类，需遵医嘱使用。
5.长期管理要点：
建立健康生活方式：均衡饮食，控制总热量，保持良好睡眠。
心理调节：避免长期精神紧张，通过冥想、社交等方式减压。
定期随访：每3-6个月复查血压及靶器官功能，调整治疗方案。
