得了高血压后，应在确诊后1-2周内监测血压，优先通过生活方式干预（低盐饮食、规律运动、控制体重），必要时在医生指导下使用降压药物。
一、明确诊断与监测
首次发现血压升高后，需在不同日期多次测量，排除情绪激动、运动等干扰因素，确诊后1-2周内持续监测血压变化，记录数据供医生参考。
二、生活方式干预
1.低盐饮食：每日盐摄入控制在5g以内，减少腌制食品、加工肉等隐形盐来源。
2.规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免剧烈运动，运动强度以不出现胸闷、头晕为宜。
3.控制体重：BMI维持在18.5~23.9，男性腰围＜90cm、女性＜85cm，通过饮食和运动结合减重。
三、特殊人群注意事项
老年高血压：收缩压控制目标140~150mmHg，避免降压过快导致脑供血不足，优先选择长效降压药。
糖尿病/肾病患者：血压控制目标＜130/80mmHg，需更严格限盐并定期监测肾功能。
妊娠期高血压：避免自行用药，需在产科医生指导下通过休息、低盐饮食及必要时药物控制，预防子痫前期。
四、药物治疗原则
若生活方式干预3-6个月后血压仍未达标，需在医生指导下使用降压药（如钙通道阻滞剂、ACEI类等），不可自行停药或调整剂量。用药期间注意监测血压变化及药物副作用，定期复诊调整方案。
