高血压可通过生活方式干预（3-6个月）+药物治疗（需遵医嘱） 有效控制。核心目标是将血压稳定在140/90mmHg以下，合并糖尿病或肾病者需更低。
1.生活方式干预
- 低盐饮食：每日钠摄入<5g（约1.25g盐），减少加工食品，多吃新鲜蔬果。
- 规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免剧烈运动。
- 控制体重：BMI维持18.5~23.9，男性腰围<90cm，女性<85cm。
- 限酒戒烟：男性每日酒精≤25g，女性≤15g，完全戒烟可降低20%血压。
- 一线药物：如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，需长期规律服用。
- 特殊人群：老年高血压慎用利尿剂；糖尿病患者优先选择ACEI/ARB类药物。
- 老年人：收缩压控制在150mmHg以下，避免血压骤降引发脑供血不足。
- 孕妇：禁用ACEI/ARB，优先选择甲基多巴，需在医生指导下监测血压。
- 儿童：3岁以下高血压罕见，若确诊需排查继发性病因（如肾动脉狭窄）。
- 家庭自测：每日早晚测量血压，记录数据供医生调整方案。
- 定期复查：合并并发症者每3个月随访，无并发症者每6个月复查。
- 若血压突然升至180/120mmHg以上，伴随头痛、胸痛，需立即就医。
