代谢综合征是一组以肥胖、高血压、血糖异常、血脂紊乱为特征的代谢紊乱症候群，增加心脑血管疾病和糖尿病风险。
一、核心诊断指标
需同时满足3项及以上：腹型肥胖（男性腰围≥90cm、女性≥85cm）、甘油三酯≥1.7mmol/L、高密度脂蛋白胆固醇男性<1.0mmol/L/女性<1.3mmol/L、血压≥130/85mmHg、空腹血糖≥6.1mmol/L。
二、高危人群特点
中老年（40岁以上）、超重/肥胖者、缺乏运动者、长期高油盐饮食者、有高血压/糖尿病家族史者风险更高。
三、干预策略
1.生活方式调整：控制总热量摄入，减少精制糖和反式脂肪，每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）。
2.体重管理：超重者减重5%-10%可显著改善代谢指标，优先选择地中海饮食或DASH饮食。
3.药物干预：若生活方式调整效果不佳，可在医生指导下使用降压药、调脂药或降糖药。
四、特殊人群注意事项
孕妇：需定期监测血糖和血压，避免孕期肥胖（体重增长超11.5kg）。
儿童青少年：需筛查家族史，限制高糖饮料和久坐，鼓励参与集体运动。
老年患者：避免过度减重，优先控制血压和血糖达标，预防跌倒风险。
五、定期监测建议
每年至少进行1次体检，包括腰围、血脂、空腹血糖、血压等指标检测，高危人群每3个月复查。
