高血压降压方法以非药物干预为基础，结合药物治疗，需长期坚持。非药物干预包括低盐饮食、规律运动、控制体重、戒烟限酒及心理调节；药物治疗需根据个体情况选择，特殊人群需谨慎。
1.非药物干预
饮食调整：每日盐摄入控制在5g以内，增加钾摄入（如香蕉、菠菜），减少高脂高糖食物。
规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免剧烈运动。
体重管理：BMI维持在18.5~23.9，男性腰围＜90cm，女性＜85cm。
生活方式：戒烟限酒，保证充足睡眠，避免长期精神紧张。
2.药物治疗
适用人群：血压持续≥140/90mmHg，或合并糖尿病、心肾疾病者。
药物选择：根据年龄、合并症等选择，如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等。
特殊人群：老年患者注意体位性低血压，糖尿病患者优先选择ACEI/ARB类药物。
3.特殊人群管理
老年人：收缩压控制目标＜150mmHg，避免血压波动过大。
儿童青少年：优先生活方式干预，必要时在医生指导下用药。
妊娠期：禁用ACEI/ARB类药物，首选甲基多巴或拉贝洛尔。
4.监测与随访
家庭自测：每日早晚测量血压，记录数据，定期复诊。
定期检查：每年至少1次全面评估，调整治疗方案。
核心建议：高血压管理需个体化，以非药物干预为基础，药物治疗为辅，长期坚持并定期监测，以降低心脑血管风险。
