来例假前几天全身疼，通常与月经前期雌激素、孕激素水平波动，引发前列腺素分泌增加、水钠潴留及神经敏感性升高有关，属于经前期综合征的常见表现，多数女性在月经周期中会经历类似症状。
激素波动与前列腺素作用：月经前雌激素水平下降、孕激素相对不足，刺激子宫内膜脱落，同时促使前列腺素合成增加，后者可引发子宫平滑肌收缩、血管痉挛，导致腰腹部、四肢肌肉酸痛，部分女性疼痛可放射至背部或腿部。
水钠潴留与组织水肿：激素变化使体内水钠代谢失衡，水分在组织间隙积聚，引起肢体肿胀、关节压力增加，尤其在手腕、脚踝等部位明显，伴随沉重感和隐痛，久坐或站立后症状可能加重。
神经敏感性与情绪影响：经前期血清素水平波动，影响神经递质传递，导致情绪焦虑、烦躁，同时降低疼痛阈值，使原本轻微的肌肉关节不适被放大感知，形成“疼痛-情绪-疼痛”的恶性循环。
个体差异与诱发因素：青春期女性因激素调节尚未稳定，症状更明显；长期熬夜、高盐饮食、缺乏运动或既往有痛经史者，疼痛程度可能加剧。此外，甲状腺功能异常、贫血等潜在健康问题也可能加重经期全身不适。
缓解建议：月经前3~7天可适当增加钙、镁摄入（如牛奶、坚果），减少咖啡因和高糖食物；规律运动（如瑜伽、快走）促进血液循环；保证7~8小时睡眠，避免久坐；若疼痛持续超过3天或影响正常生活，建议前往正规医疗机构妇科或内分泌科排查其他疾病。
