正常成年人的低压（舒张压）正常范围为60~80mmHg。
1.理想血压与正常血压
理想血压为舒张压80mmHg以下，正常血压为80~85mmHg。此类人群需维持健康生活方式，如低盐饮食、规律运动，避免肥胖和长期精神压力。
2.正常高值血压
舒张压85~89mmHg属于正常高值。需加强监测，每3~6个月测量一次血压，同时改善生活习惯，减少盐分摄入，控制体重，增加有氧运动。
3.高血压前期
舒张压90~99mmHg为高血压前期。应立即干预，包括限制酒精摄入，减少精制糖，增加钾元素摄入（如新鲜蔬果），并在医生指导下进行生活方式调整。
4.高血压诊断
舒张压≥100mmHg可诊断为高血压。需在不同日期多次测量确认，优先通过非药物干预（如减重、限盐）控制，必要时在医生指导下使用降压药物。
特殊人群提示：
- 老年高血压患者（≥65岁）：舒张压目标可适当放宽至60~70mmHg，但需避免过低。
- 糖尿病或慢性肾病患者：舒张压应严格控制在80mmHg以下，以减少并发症风险。
- 儿童青少年：收缩压与舒张压随年龄增长而变化，需结合年龄标准评估，避免过早诊断高血压。
日常建议：
- 定期测量血压，记录数据，便于就医时提供参考。
- 采用DASH饮食模式（高纤维、低脂、低盐），增加全谷物、鱼类摄入。
- 保持规律作息，避免熬夜，戒烟限酒，减轻心理压力。
