补充雄性激素需根据具体原因选择方式，成年男性雄激素缺乏可通过药物（如十一酸睾酮等）、生活方式调整（运动、饮食）改善；女性雄激素过多则需针对病因（如多囊卵巢综合征）治疗，优先非药物干预。
一、成年男性雄激素缺乏补充
若确诊雄激素缺乏（需通过血液检测睾酮水平），可在医生指导下使用雄激素替代治疗药物，如十一酸睾酮。同时，保持规律运动（如力量训练）、保证充足睡眠（23:00前入睡）、增加蛋白质摄入（每日1.2~2.0g/kg体重）及适量锌元素（牡蛎、坚果等）摄入，有助于提升内源性睾酮合成。
二、女性雄激素过多调整
女性雄激素过高常伴随多毛、痤疮、月经不调等，需先排查多囊卵巢综合征等疾病。优先通过低GI饮食（全谷物、豆类）、每周≥150分钟有氧运动（如快走、游泳）、控制体重（BMI维持18.5~23.9）改善胰岛素抵抗，减少雄激素分泌。若症状持续，需在妇科医生指导下使用抗雄激素药物（如螺内酯）。
三、特殊人群注意事项
儿童及青少年雄激素异常需谨慎，若存在性早熟或发育迟缓，需尽早至儿科内分泌科就诊，避免盲目用药。孕妇及哺乳期女性禁用雄激素类药物，老年男性补充前需评估心血管风险。
四、就医提示
出现明显疲劳、性功能减退、体毛异常脱落等症状时，建议至正规医院内分泌科或男科/妇科就诊，通过专业检查明确病因后再制定方案，避免自行用药延误病情。
