身高主要受遗传、营养、睡眠、运动及内分泌激素调节共同影响，其中遗传占主导（约60%-70%），其余因素可通过干预优化生长空间。
遗传因素：父母身高对子女身高影响显著，可通过遗传预测公式（如男孩遗传靶身高=（父高+母高+13）/2±5cm，女孩=（父高+母高-13）/2±5cm）估算大致范围，但实际身高受环境调节存在±5cm波动。
营养因素：婴幼儿期（0-3岁）需充足蛋白质（如乳类、鸡蛋）、钙及维生素D，学龄期需均衡饮食避免挑食，青春期需额外补充锌、铁等微量元素，长期营养不良可能导致生长迟缓。
睡眠因素：生长激素主要在夜间深睡眠时分泌（夜间10点-凌晨2点达峰值），建议5-12岁儿童每日睡眠9-12小时，13-18岁青少年8-10小时，睡眠不足会抑制生长激素释放。
运动因素：纵向跳跃类运动（如跳绳、篮球）可刺激骨骼生长板，促进骨骺软骨细胞增殖，建议儿童每日进行30-60分钟中高强度运动，避免久坐不动影响生长。
内分泌因素：甲状腺激素、生长激素、性激素等激素水平直接影响生长速度，甲状腺功能减退会导致生长迟缓，性早熟可能引发骨骺提前闭合导致成年身高偏低，需定期监测生长发育指标。
特殊人群提示：婴幼儿期应注意避免过度喂养或营养不良，学龄期儿童需定期测量身高体重并绘制生长曲线，青春期前发现身高增长缓慢（每年＜5cm）需及时就医检查内分泌及骨龄情况。
