得了高血压后，应尽早通过生活方式调整（如低盐饮食、规律运动）和必要时药物治疗控制血压，目标值一般为<140/90 mmHg（合并糖尿病或肾病者<130/80 mmHg），以降低心脑血管并发症风险。
1.生活方式干预
低盐饮食：每日盐摄入<5克，减少加工食品，避免高钠调料。
规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合抗阻训练。
控制体重：BMI维持18.5~23.9，腰围男性<90厘米、女性<85厘米。
限酒戒烟：男性每日酒精≤25克，女性≤15克，完全戒烟。
2.药物治疗
常用药物：钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、利尿剂等（需遵医嘱使用）。
用药原则：个体化选择，优先长效制剂，避免自行停药或调整剂量。
3.特殊人群注意事项
老年高血压：收缩压控制在140~150 mmHg，避免血压骤降。
糖尿病/肾病患者：严格控制血压<130/80 mmHg，优先选择ACEI/ARB类药物。
妊娠期高血压：密切监测血压，必要时药物干预，避免影响胎儿发育。
4.血压监测与随访
家庭自测：每日早晚各1次，记录数据，就诊时提供参考。
定期复查：每3~6个月全面评估，调整治疗方案，排查靶器官损害。
5.并发症预防
定期筛查：心电图、肾功能、眼底检查，早期发现心脑肾损伤。
紧急处理：血压突然>180/120 mmHg时，立即休息并就医，避免脑出血风险。
