牙齿边上的肉肿起来（牙龈肿胀）通常与局部炎症、感染或刺激有关，需根据具体原因（如牙周炎、智齿冠周炎、食物嵌塞等）采取对应措施，一般24-48小时内无缓解或症状加重需就医。
1.牙周炎/牙龈炎
牙菌斑、牙结石堆积引发牙龈红肿出血，需通过专业洁牙去除刺激源，日常用软毛牙刷+含氟牙膏刷牙，每天2次，每次3分钟，饭后用温水或淡盐水漱口辅助清洁。
2.智齿冠周炎
智齿萌出不全时牙龈覆盖形成盲袋，易嵌塞食物引发炎症。急性期可局部冷敷减轻肿痛，保持口腔清洁，避免辛辣刺激食物；炎症控制后建议口腔医生评估是否需拔除智齿。
3.食物嵌塞或机械损伤
牙缝异物或刷牙过度用力导致牙龈组织充血肿胀。需用牙线或牙间刷清理嵌塞物，避免用牙签硬挑；刷牙时采用巴氏刷牙法，轻柔按摩牙龈，减少机械刺激。
4.全身性疾病影响
糖尿病、血液系统疾病等可能加重牙龈炎症。需控制基础疾病，定期监测血糖、凝血功能，同时加强口腔卫生管理，必要时配合医生调整治疗方案。
特殊人群提示
儿童：家长需协助清洁口腔，避免零食过多，定期检查是否有乳牙龋坏或萌出异常。
孕妇：激素变化易致牙龈敏感，需更细致刷牙，出现持续肿胀及时就医，避免自行用药。
老年人：注意义齿（假牙）清洁，避免义齿不合适刺激牙龈，定期口腔检查。
若肿胀伴随发热、面部肿胀、张口受限或出血不止，应立即前往正规医疗机构口腔科就诊，避免延误治疗。
